Música lenta: o que é e por que você deve ouvi-la
A música é uma forma poderosa de expressão que pode afetar nossas emoções, humores, pensamentos e comportamentos. A música também pode ter vários efeitos em nossa saúde física e mental, dependendo do tipo, gênero, estilo, andamento e volume da música que ouvimos.
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Um tipo de música que demonstrou ter muitos benefícios positivos para o nosso bem-estar é a música lenta. A música lenta é a música que tem um andamento baixo, geralmente abaixo de 100 batidas por minuto (BPM), e um tom calmo, suave ou melancólico. A música lenta também pode ser caracterizada por instrumentação mínima, vocais suaves, pausas longas e padrões repetitivos.
Neste artigo, exploraremos o que é música lenta, por que você deve ouvi-la, quais gêneros e estilos de música lenta existem, quais são alguns exemplos de música lenta e como você pode incorporá-la à sua vida.
Os benefícios de ouvir música lenta
Ouvir música lenta traz vários benefícios para nossa saúde física e mental. Aqui estão alguns dos mais comuns:
Reduz os níveis de estresse e a pressão arterial
Um dos efeitos mais óbvios de ouvir música lenta é que ela pode nos ajudar a relaxar e reduzir nossos níveis de estresse. Isso ocorre porque a música lenta pode diminuir nossa frequência cardíaca, frequência respiratória, pressão sanguínea e níveis de cortisol, todos associados à resposta ao estresse.
Ao ouvir música lenta, também podemos ativar o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo descanso e a digestão, e neutralizar o sistema nervoso simpático, responsável pela resposta de luta ou fuga. Isso pode nos ajudar a lidar melhor com situações estressantes e evitar que o estresse crônico prejudique nossa saúde.
Melhora a qualidade do sono e humor
Outro benefício de ouvir música lenta é que ela pode melhorar a qualidade do sono e o humor.Isso ocorre porque a música lenta pode induzir um estado de relaxamento que pode facilitar o adormecimento mais rápido e a permanência no sono por mais tempo.
A música lenta também pode influenciar nossas ondas cerebrais, que são padrões de atividade elétrica no cérebro que refletem diferentes estados de consciência. A música lenta pode aumentar a produção de ondas alfa, associadas ao relaxamento, criatividade e emoções positivas.
Ao ouvir música lenta antes de dormir ou durante o dia, podemos melhorar nossa higiene do sono e melhorar nosso humor.
Melhora a concentração e a memória
Um terceiro benefício de ouvir música lenta é que ela pode aumentar nossa concentração e memória. Isso ocorre porque a música lenta pode reduzir as distrações, aumentar o foco e estimular as funções cognitivas.
A música lenta também pode aumentar nossa memória ativando o hipocampo, que é uma parte do cérebro envolvida na formação e consolidação da memória.
Ao ouvir música lenta enquanto estudamos ou trabalhamos, podemos melhorar nossos resultados de aprendizado e desempenho.
Suporta meditação e relaxamento
Um quarto benefício de ouvir música lenta é que ela pode ajudar na meditação e no relaxamento. Isso ocorre porque a música lenta pode criar uma atmosfera pacífica e harmoniosa que pode nos ajudar a acalmar nossa mente, corpo e espírito.
A música lenta também pode facilitar a prática da atenção plena, que é uma forma de meditação que envolve prestar atenção ao momento presente sem julgamento.
Ao ouvir música lenta durante as sessões de meditação ou relaxamento, podemos aumentar nossa consciência, aceitação e bem-estar.
Os gêneros e estilos de música lenta
A música lenta não se limita a um gênero ou estilo. Existem muitos gêneros e estilos de música que podem ser considerados lentos, dependendo do andamento, tom e clima das músicas. Aqui estão alguns dos mais comuns:
Slowcore e sadcore
Slowcore e sadcore são subgêneros do indie rock que surgiram no final dos anos 1980 e início dos anos 1990.Eles são caracterizados por tempos lentos, instrumentação esparsa, letras melancólicas e vocais emocionais. Alguns exemplos de bandas de slowcore e sadcore são Low, Red House Painters, Codeine e American Music Club.
Música ambiente e casa ambiente
Ambient music e ambient house são subgêneros da música eletrônica que surgiram nas décadas de 1970 e 1980. Eles são caracterizados por tempos baixos, sons atmosféricos, batidas mínimas e melodias suaves. Alguns exemplos de música ambiente e artistas de ambient house são Brian Eno, The Orb, Aphex Twin e Enigma.
Música acústica e folk
Música acústica e folk são gêneros musicais que usam instrumentos acústicos, como violões, pianos, violinos e gaitas. Eles são caracterizados por tempos baixos, arranjos simples, letras sinceras e vocais expressivos. Alguns exemplos de música acústica e artistas folclóricos são Bob Dylan, Simon & Garfunkel, Joni Mitchell e Nick Drake.
jazz e blues
Jazz e blues são gêneros musicais que se originaram nas comunidades afro-americanas no final do século XIX e início do século XX. Eles são caracterizados por tempos baixos, acordes complexos, improvisação e vocais emocionantes. Alguns exemplos de artistas de jazz e blues são Miles Davis, John Coltrane, Billie Holiday e B.B. King.
Música clássica e new age
Música clássica e new age são gêneros de música que usam instrumentos orquestrais, como violinos, violoncelos, flautas e harpas. Eles são caracterizados por tempos baixos, composições elegantes, melodias relaxantes e vocais suaves. Alguns exemplos de música clássica e artistas da nova era são Ludwig van Beethoven, Wolfgang Amadeus Mozart, Enya e Yanni.
Os exemplos de música lenta
Para lhe dar uma ideia melhor de como soa a música lenta, aqui está uma tabela com algumas músicas lentas populares e seus artistas, gêneros e tempos:
Canção Artista Gênero Ritmo (BPM) --- --- --- --- Aleluia Leonardo Cohen Popular 56 Eu Sempre Te Amarei WhitneyHouston Pop 66 Alguém como você Adele Pop 67 Sem surpresas Radiohead Rock Alternativo 72 Lágrimas no Céu Eric Clapton Rock Acústico 77 Sonata ao Luar Ludwig van Beethoven Clássica 80 Desaparecer em você Mazzy Star Sonho Pop 82 Todo mundo dói R.E.M. Rock Alternativo 84 O Som do Silêncio Simon & Garfunkel Folk Rock 85 Mundo Louco Gary Jules pop indie 89 Aqui está uma breve descrição de cada música e por que ela é considerada lenta:
- Hallelujah: Esta é uma música escrita por Leonard Cohen em 1984 que foi regravada por muitos artistas ao longo dos anos. É uma música lenta que apresenta um acompanhamento simples de guitarra e uma performance vocal assombrosa de Cohen. A música tem um tema religioso, mas também explora o amor, a perda e a redenção. - I Will Always Love You: Esta é uma canção escrita por Dolly Part on em 1973 e popularizada por Whitney Houston em 1992. É uma canção lenta que apresenta uma poderosa performance vocal de Houston e um exuberante arranjo orquestral. A música é uma balada de amor que expressa a devoção da cantora e a despedida de um ex-amante. - Someone Like You: Esta é uma música escrita e interpretada por Adele em 2011. É uma música lenta que apresenta um acompanhamento de piano e uma performance vocal comovente de Adele. A música é uma música de separação que reflete os sentimentos de nostalgia, arrependimento e esperança da cantora por encontrar alguém como seu ex-parceiro. - No Surprises: Esta é uma canção escrita e interpretada pelo Radiohead em 1997. É uma canção lenta que apresenta uma melodia glockenspiel e uma performance vocal suave de Thom Yorke. A canção é uma canção distópica que critica a sociedade moderna e sua falta de sentido, felicidade e liberdade. - Tears in Heaven: Esta é uma canção escrita e interpretada por Eric Clapton em 1992.É uma música lenta que apresenta um acompanhamento de violão e uma performance vocal emocionante de Clapton. A música é uma homenagem ao filho de Clapton, que morreu aos quatro anos em um trágico acidente. - Moonlight Sonata: Esta é uma sonata para piano composta por Ludwig van Beethoven em 1801. É uma peça lenta que apresenta três movimentos, sendo o primeiro o mais famoso e reconhecível. A peça tem um clima melancólico e sereno que evoca a imagem do luar brilhando por entre as nuvens. - Fade Into You: Esta é uma canção escrita e interpretada por Mazzy Star em 1993. É uma canção lenta que apresenta um acompanhamento de guitarra sonhador e uma performance vocal sussurrada de Hope Sandoval. A música é uma canção romântica que expressa o desejo da cantora de desaparecer na presença de seu amante e esquecer o mundo. - Everybody Hurts: Esta é uma música escrita e interpretada por R.E.M. em 1992. É uma música lenta que conta com acompanhamento de órgão e uma performance vocal sincera de Michael Stipe. A música é uma música inspiradora que encoraja as pessoas que sofrem de dor, solidão ou desespero a se segurar e procurar ajuda. - The Sound of Silence: Esta é uma canção escrita e interpretada por Simon & Garfunkel em 1964. É uma canção lenta que apresenta um acompanhamento de violão e uma performance vocal harmoniosa de Paul Simon e Art Garfunkel. A música é um comentário social que denuncia a falta de comunicação, compreensão e empatia no mundo moderno. - Mad World: Esta é uma canção escrita por Tears for Fears em 1982 e regravada por Gary Jules em 2001. É uma canção lenta que apresenta um acompanhamento de piano e uma performance vocal sombria de Jules. A canção é uma canção pessimista que retrata a alienação, desilusão e tristeza do cantor em um mundo louco. Como incorporar a música lenta em sua vida
Agora que você sabe o que é música lenta e por que deve ouvi-la, deve estar se perguntando como pode incorporá-la à sua vida.Aqui estão algumas dicas sobre como encontrar, escolher e ouvir música lenta:
Dicas sobre como encontrar, escolher e ouvir música lenta
- Use plataformas online, como YouTube, Spotify, Pandora ou SoundCloud, para pesquisar listas de reprodução, canais, estações ou artistas de música lenta. Você também pode usar palavras-chave, como "música lenta", "música relaxante", "música calmante" ou "música calmante" para restringir sua pesquisa.
- Experimente diferentes gêneros e estilos de música lenta para descobrir o que se adapta às suas preferências, gostos e humor. Você também pode misturar e combinar diferentes músicas de diferentes gêneros e estilos para criar sua própria lista de reprodução personalizada.
- Ouça música lenta com fones de ouvido ou fones de ouvido para bloquear ruídos externos e distrações. Você também pode usar alto-falantes ou sistemas de som para criar um ambiente de som ambiente em seu quarto ou casa.
- Ajuste o volume da música de acordo com seu nível de conforto e propósito. Você pode ouvir música lenta em volume baixo para criar um ruído de fundo ou em volume alto para mergulhar na música.
Sugestões sobre quando e onde tocar música lenta
- Toque música lenta antes de dormir ou durante a hora da soneca para ajudá-lo a adormecer mais rápido e dormir melhor.
- Toque música lenta durante a manhã ou à tarde para ajudá-lo a acordar suavemente e se energizar.
- Toque música lenta durante o trabalho ou estudo para ajudá-lo a se concentrar melhor e melhorar sua produtividade.
- Toque música lenta durante o lazer ou passatempo para ajudá-lo a relaxar e se divertir.
- Toque música lenta durante a meditação ou momento de relaxamento para ajudá-lo a acalmar sua mente e corpo.
- Toque música lenta durante o tempo social ou íntimo para ajudá-lo a se conectar com outras pessoas e expressar suas emoções.
Recomendações sobre como criar sua própria lista de reprodução de música lenta
- Escolha músicas que tenham um andamento baixo, geralmente abaixo de 100 BPM, e um tom calmo, suave ou melancólico.
- Escolha músicas que tenham instrumentação mínima, vocais suaves, pausas longas e padrões repetitivos.
- Escolha músicas que correspondam às suas preferências, gostos e humor.
- Escolha músicas que tenham um gênero, estilo ou tema semelhante ou complementar.
- Escolha músicas que tenham duração e ordem adequadas ao seu propósito e período de tempo.
Conclusão
A música lenta é um tipo de música que tem um andamento baixo, um tom calmo e um arranjo mínimo. Ouvir música lenta pode trazer muitos benefícios para nossa saúde física e mental, como reduzir o estresse, melhorar o sono, aumentar a concentração e apoiar a meditação. Existem muitos gêneros e estilos de música lenta, como slowcore, ambiente, acústica, jazz e clássica. Há também muitos exemplos de música lenta, como Hallelujah, I Will Always Love You, Someone Like You, No Surprises e Moonlight Sonata. Você pode incorporar música lenta em sua vida encontrando, escolhendo e ouvindo música lenta online ou offline, tocando música lenta em diferentes horários e lugares e criando sua própria lista de reprodução de música lenta.
Se você quiser experimentar os benefícios da música lenta, por que não experimentá-la? Você pode se surpreender com o quanto isso pode melhorar seu bem-estar e felicidade. Apenas lembre-se de mantê-lo lento e curtir a música!
perguntas frequentes
Aqui estão algumas perguntas frequentes sobre música lenta:
Qual é a diferença entre música lenta e música rápida?
A principal diferença entre música lenta e música rápida é o andamento, que é a velocidade ou ritmo da música. O andamento é medido em batidas por minuto (BPM), que é o número de pulsos ou batidas em um minuto. A música lenta tem um andamento baixo, geralmente abaixo de 100 BPM, enquanto a música rápida tem um andamento alto, geralmente acima de 120 BPM. O andamento da música pode afetar nossas respostas fisiológicas e psicológicas à música.
Música lenta é boa para estudar?
Sim, a música lenta pode ser boa para estudar se ajudar você a se concentrar melhor e melhorar sua memória. No entanto, isso pode depender de sua preferência pessoal, estilo de aprendizado e tipo de tarefa.Algumas pessoas podem achar a música lenta uma distração ou entediante, enquanto outras podem achá-la relaxante ou estimulante. Algumas tarefas podem exigir mais atenção ou criatividade do que outras. Portanto, você deve experimentar diferentes tipos de música lenta e ver o que funciona melhor para você.
Música lenta é boa para dormir?
Sim, a música lenta pode ser boa para dormir se ajudar você a adormecer mais rápido e dormir melhor. No entanto, isso pode depender de sua preferência pessoal, hábito de dormir e tipo de música. Algumas pessoas podem achar a música lenta relaxante ou calmante, enquanto outras podem achá-la estimulante ou irritante. Algumas pessoas podem ter um horário regular de sono, enquanto outras podem ter um horário variável ou irregular. Alguns tipos de música lenta podem ser mais adequados para dormir do que outros, dependendo do tom, humor e volume da música. Portanto, você deve experimentar diferentes tipos de música lenta e ver o que funciona melhor para você.
Música lenta é boa para meditação?
Sim, a música lenta pode ser boa para a meditação se ajudar a acalmar a mente e o corpo e a alcançar um estado de consciência e aceitação. No entanto, isso pode depender de sua preferência pessoal, estilo de meditação e tipo de música. Algumas pessoas podem preferir silêncio ou sons naturais para meditação, enquanto outras podem preferir música ou instruções guiadas. Algumas pessoas podem praticar mindfulness ou meditação respiratória, enquanto outras podem praticar mantra ou meditação de visualização. Alguns tipos de música lenta podem ser mais adequados para meditação do que outros, dependendo da atmosfera, melodia e ritmo da música. Portanto, você deve experimentar diferentes tipos de música lenta e ver o que funciona melhor para você.
A música lenta é boa para o exercício?
Não, música lenta não é boa para exercícios se você quiser aumentar sua frequência cardíaca, queimar calorias e melhorar seu condicionamento físico. Isso ocorre porque a música lenta pode diminuir a frequência cardíaca, a frequência respiratória, a pressão arterial e os níveis de cortisol, todos associados à resposta ao exercício.
A música lenta também pode reduzir sua motivação, energia e desempenho durante o exercício.
Se você quiser ouvir música durante o exercício, escolha uma música rápida com um ritmo alto, um tom animado e uma mensagem motivacional. Isso pode ajudá-lo a aumentar sua frequência cardíaca, frequência respiratória, pressão arterial e níveis de cortisol, todos associados à resposta ao exercício.
A música rápida também pode aumentar sua motivação, energia e desempenho durante o exercício. 0517a86e26